Borůvky jsou výborným zdrojem antioxidantů a každému smoothie či koktejlu dodají skvělou chuť. Kombinace borůvek a bílého jogurtu rozhodně stojí za zkoušku. 🙂
Suroviny:
- 40 g čerstvých borůvek
- 1 bílý jogurt bez laktózy
- 1/2 hrnku rýžového mléka
- 2 lžíce rýžového sirupu
Postup:
- Borůvky, sirup, jogurt i mléko nalijeme do mixéru a pořádně rozmixujeme.
Dobrý den Šárko,
nevím jestli po Vašem receptu proběhla aktualizace aplikace FODMAP tm od Monash University, ale borůvky (blueberry) jsou s červeným označením a s vysokým obsahem fruktantů. Tedy nevhodné pro fodmap dietu. Zeleně je označeno snad jen 40g a ani to nedoporučuji.
Pěkný den
Honza
Dobrý den Honzo, vypadá to, že v Monash Univerzitě znovu testovali borůvky a skutečně je povolených pouze 40 g na porci. Díky za upozornění, recept upravím. 🙂